A l’arrivée de l’hiver, beaucoup pourraient se demander comment construire un sauna à la maison. Parce que qui vraiment a envie de braver le froid pour partager un sauna avec des inconnus à la salle de sport alors que vous pourriez transpirer dans le confort de votre propre maison ?
Les recherches montrent que s’asseoir dans des températures élevées et vaporeuses de 158 à 212 degrés Fahrenheit peut améliorer la santé de votre cœur, ouvrir vos pores, gérer votre asthme et même peut-être réduire votre risque de développer la maladie d’Alzheimer. Les saunas sont bons pour le corps et l’esprit !
Il y a aussi l’évidence : les saunas sont amusants et vous font vous sentir excellent après
Il y a aussi l’évidence : les saunas sont amusants et vous font vous sentir excellent après.
S’échauffer à l’idée d’un sauna à la maison ? Voici ce qu’il faut savoir.
Où placer un sauna
Il existe deux types de saunas parmi lesquels choisir : le traditionnel (une structure autonome à l’extérieur de votre maison) et le moderne (un sauna situé à l’intérieur de votre maison)
Les saunas à l’intérieur de votre maison.
La structure autonome est courante en Finlande et dans d’autres parties du monde où les saunas existent depuis 2 000 ans. C’est plus authentique, cela permet un lien plus étroit avec la nature, et c’est suffisamment peu courant pour que cela en vaille vraiment la peine.
Cela dit, le sauna intérieur est plus pratique à utiliser, et peut-être plus adapté aux familles.
De quel espace avez-vous besoin pour un sauna ?
Enfin, la taille de la pièce doit correspondre au modèle d’utilisation le plus courant . Par exemple, vous avez cinq personnes dans votre famille qui vont se détendre dans votre sauna ? La structure que vous construisez doit les accueillir tous.
Visez une pièce carrée d’environ 2,5 mètres de côté, avec une hauteur de plafond de 2,5 mètres.
Une pièce avec un plafond plus haut sera plus difficile à chauffer et moins efficace.
Et si vous accordez de l’importance à l’authenticité, envisagez une fenêtre. Avoir un lien avec la nature est important . Les gens craignent souvent qu’une fenêtre entraîne une trop grande perte de chaleur ou qu’elle s’embue, mais en Finlande, ils ne construisent pas de saunas sans fenêtre.
Les saunas à vapeur et les saunas infrarouges sont-ils les mêmes ?
Bien que les saunas infrarouges soient une tendance très en vogue et qu’ils soient approuvés par Goop, la réponse est non.
Un sauna infrarouge utilise des lumières spéciales, plutôt que de l’air chaud vaporeux, comme chaleur. Alors que les deux types de sauna vous feront transpirer, la prétention des saunas infrarouges à éliminer plus de 20 % de toxines en plus grâce à sa chaleur sèche est au mieux douteuse
La réponse est non.
Pouvez-vous construire votre propre sauna ?
Cela dépend. Si vous avez le gène du bricolage, vous pourriez être celui qui transforme un abri extérieur existant ou un placard inutilisé de votre maison en sauna. Certaines entreprises, comme Finlandia Sauna, fabriquent des kits qui peuvent être personnalisés pour n’importe quelle taille. Cela vous semble encore intimidant ? Alors envisagez d’embaucher un constructeur de sauna dédié pour le faire (plus d’informations à ce sujet ensuite).
Combien coûte un sauna ?
Le coût moyen national pour engager quelqu’un pour construire un sauna pouvant accueillir quatre personnes : 4 500 euros. Cela peut sembler beaucoup, mais il y a beaucoup plus à faire dans la construction d’un sauna que de clouer du cèdre et d’installer un poêle à bois.
Un sauna comprend les éléments suivants :
Sol : Un plancher en bois n’est pas suffisant car il absorbera l’humidité et les odeurs. Au lieu de cela, vous aurez besoin de béton, de carreaux de céramique ou de vinyle de haute qualité. (N’oubliez pas un drain, car vous utiliserez probablement de l’eau dans votre sauna.).
Isolation: Les murs et le plafond de votre sauna doivent être isolés pour éviter les pertes de chaleur afin que la chaleur reste dans la pièce.
Pare-vapeur en feuille: Ce matériau résistant, qui ressemble à du papier d’aluminium dur, empêche l’humidité de s’infiltrer à l’intérieur de vos murs.
Panneaux de bois à rainure et languette:Ils se clouent sur vos murs et votre plafond. Le cèdre rouge de l’Ouest est un choix populaire. Le cèdre jaune d’Alaska et le séquoia sont également des favoris actuels, mais tout bois tendre qui ne porte pas de poix – c’est-à-dire qui a de la résine ou de la sève – fera l’affaire.
Chauffage: Pour créer une chaleur et une humidité riches, un chauffage au bois est l’option traditionnelle. Mais ils peuvent ne pas être autorisés dans certaines limites de la ville. (De plus, certaines personnes les considèrent comme un danger pour la sécurité.).
Un chauffage électrique, c’est tout simplement pratique.
Vous réglez la commande pour le temps et la température souhaités, et le chauffage fait le reste.
Tout le reste : Il vous faudra une porte, évidemment. (Et pour la sécurité, vous pouvez en vouloir une avec un panneau de verre.) N’oubliez pas au moins deux niveaux de bancs pour que vous et une autre personne puissiez confortablement vous allonger et vous détendre, ainsi que l’éclairage et la ventilation, car l’air à l’intérieur de votre sauna devra circuler vers l’extérieur (mais pas si rapidement que vous perdiez toute votre chaleur).
Et une fois que votre sauna est construit et que vous vous y rafraîchissez, si vous ne ressentez pas l’euphorie du coureur et que votre peau n’est pas fantastique et que vous ne dormez pas super bien, vous devez faire quelque chose de mal.
Comme le dit le proverbe finlandais, Si l’alcool, le goudron et le sauna n’aident pas… c’est fatal.
Autres conseils ? Nous vous proposons un article sur les piscines gunite vs béton projeté dans notre catégorie piscine, sauna et spa.
